体の切り返し重心移動を覚えながら、きれいなフォームでパンチ・キック・ステップが使えるようにしていきます。
またミット打ちで当てる感覚・パワー・スタミナを身につけていきます。
希望者は実際に人を相手にマス(軽い)スパーリングを行います。

立った状態からの倒し方、寝た状態でのコントロールの仕方、関節技のかけ方、またそれぞれの防御の仕方を練習します。
希望者はスパーリングを行います。
関節技は形に入ったらゆっくりとかけ、技をかけられた場合は早めにタップをして、ケガのないよう行います。

3分・インターバル1分でタイマーを回しています。 自分のペースで打撃・組技のスパーリングを行って下さい。
打撃は力を落としたマススパーリングです。組技は技の形に入ったらゆっくり極め、技の形に入られたら我慢せず早めにタップをします。
打撃・組技共に、ケガの無いようスパーリングを行います。